CONSELHOS PARA CONTROLAR A MÁ CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA!

Boa noite colegas do blogger!
Mais uma matéria para cuidados com as pernas.
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Conselhos para controlar a má circulação sanguínea:

 

A má circulação do sangue pode ter muitas causas, as principais são:
>  ter altos níveis de colesterol, consumir poucas fibras, comer alimentos muito salgados, e consumir pouco líquido.

 O consumo elevado de gorduras saturadas, leva à elevação do nível de colesterol, fazendo com que os vasos sanguíneos sejam danificados e percam a elasticidade, a qual, deve ser mantida para que    o sangue flua com absoluta liberdade pelas artérias. Sua consequência direta é evidentemente              a produção de diversos problemas circulatórios. Neste artigo, veremos como reduzir de         maneira natural a má circulação do sangue..

Realizar algumas massagens:

Com um bom creme podemos fazer uma suave, mas firme, massagem, que deve começar nos pés e em seguida ir subindo até chegar as coxas, deste modo o fluxo sanguíneo aumenta e         problema circulatório é notavelmente reduzido.

Consumir alimentos que baixam a pressão arterial:

Os alimentos que podem melhorar os problemas de circulação e também melhorar a pressão arterial são vários, entre eles podemos encontrar:

• Espinafre
• Aipo
• Sementes de girassol
• Banana
• Soja
• Batata
• Chocolate
• Abacate
• Leite desnatado
• Peixes
• Cítricos

Deixar de fumar:

Os especialistas demonstram há vários anos que o cigarro é um dos principais inimigos da saúde humana. O cigarro         causa graves doenças circulatórias e pode aumentar a              pressão arterial.

Realizar hidroterapias:

A hidroterapia é uma massagem que é realizada utilizando jatos fortes de água quente e fria, alternadamente, de maneira que a circulação é ativada de forma imediata, começando a fluir de modo natural. Esta terapia pode ser feita a cada 2 dias sem problema nenhum.

Consumir pimenta caiena:

A pimenta vermelha contém capsaicina, um componente que tem a capacidade de estimular e ativar o sistema cardiovascular, ajudando a reduzir consideravelmente a pressão arterial e os níveis de colesterol. Além disso, colabora de maneira muito efetiva na redução das chances de          sofrer arteriosclerose, que é o endurecimento das artérias provocando muitos problemas em todo o sistema circulatório.

Elevar as pernas:

Ao chegar em casa podemos tirar alguns minutinhos para relaxar um pouco, e enquanto descansamos depois de um longo dia de trabalho, podemos elevar um pouco as pernas, desta maneira o    sangue retorna com mais facilidade e a circulação sanguínea é ativada.

Realizar banhos nos pés:

Uma maneira muito simples de reativar a circulação do sangue é submergir os pés em um balde com água quente misturada com um quarto de raiz de gengibre moída. É maravilhoso!

Preparar uma infusão de ginkgo biloba:

Este é um remédio natural muito recomendado para melhorar a má circulação do sangue, já que tem a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e fazer com que as paredes das veias fiquem muito mais elásticas.

Tomar uma taça de vinho tinto:

Ter o costume de beber uma taça de vinho tinto todos os dias, acompanhado de uma         refeição principal ajudam a melhorar a circulação, mas é somente uma taça diária.

Tomar café:

Quem consome entre uma e duas xícaras de café durante o dia tem menos possibilidades de sofrer problemas de má circulação, isto se deve aos flavonoides que está presente entre os seus componentes.

Não abusar do sal:

É importante reduzir ao máximo o consumo de alimentos salgados, já que isto contribui para o aumento da pressão arterial e para a retenção de líquidos.

Fazer exercício moderado, mas contínuo:

O melhor e mais simples exercício que podemos realizar todos os dias para melhorar a circulação do sangue e evitar complicações maiores é simplesmente caminhar. Faça isso pelo menos meia hora, além de uma correta hidratação que é fundamental para a boa saúde em geral.

                                                                                Abraço!
                                                                                         DEUS todo poderoso as abençoe.