Esta matéria para a saúde de suas pernas, pertence ao site abaixo, estou obviamente copiando e colando!
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Exercícios para as varizes:
> As varizes são uma das doenças circulatórias mais comuns, especialmente entre as mulheres, não obstante, os homens também podem apresentá-las.
> A grosso modo, as varizes são, dilatações venosas que, impossibilitam a correta circulação do sangue.
> As varizes, além de causarem mal-estar estético, podem se tornam um problema sério
de saúde se não tratadas corretamente.
> Portanto, em seguida, apresentaremos alguns exercícios para tratar as varizes.
> A grosso modo, as varizes são, dilatações venosas que, impossibilitam a correta circulação do sangue.
> As varizes, além de causarem mal-estar estético, podem se tornam um problema sério
de saúde se não tratadas corretamente.
> Portanto, em seguida, apresentaremos alguns exercícios para tratar as varizes.
> Os exercícios, que apresentaremos a seguir, são de grande ajuda, tanto para evitar a aparição das varizes, quanto a sua eliminação, caso a pessoa já as apresente.
> No entanto, em certos casos é recomendável visitar um especialista, antes de iniciar qualquer atividade.
> Ele é o indicado, para nos atender de forma correta e dar uma solução a este problema. > As seguintes recomendações são muito simples, devido a que, muitas delas podem ser realizadas em casa.
> No entanto, em certos casos é recomendável visitar um especialista, antes de iniciar qualquer atividade.
> Ele é o indicado, para nos atender de forma correta e dar uma solução a este problema. > As seguintes recomendações são muito simples, devido a que, muitas delas podem ser realizadas em casa.
Caminhar:
> Evidentemente, caminhar é uma excelente idéia.
> Caminhar diariamente, por, ao menos, meia hora, será de grande ajuda para
que o sangue, circule corretamente e tenhamos menos possibilidades de varizes.
> Se isso for pouco, caminhar é um grande exercício para também, se manter em forma, controlando ou diminuindo o nosso peso.
> Para isto, o melhor seria, dar passeios em um parque ou ir fazer compras caminhando.
> Caminhar diariamente, por, ao menos, meia hora, será de grande ajuda para
que o sangue, circule corretamente e tenhamos menos possibilidades de varizes.
> Se isso for pouco, caminhar é um grande exercício para também, se manter em forma, controlando ou diminuindo o nosso peso.
> Para isto, o melhor seria, dar passeios em um parque ou ir fazer compras caminhando.
Flexões:
> Outro exercício muito útil e fácil de fazer, são as flexões.
> Neste caso, basta sentar em uma cadeira e, com os calcanhares apoiados, firmemente sobre o chão, levantar a ponta dos pés para, posteriormente baixá-las e levantar os calcanhares.
> No fundo, este exercício, imita o movimento que se realiza com os pés, quando se caminha, apenas neste caso, não há deslocamento.
> Este exercício, deve ser repetido, 20 vezes com cada pé.
> Neste caso, basta sentar em uma cadeira e, com os calcanhares apoiados, firmemente sobre o chão, levantar a ponta dos pés para, posteriormente baixá-las e levantar os calcanhares.
> No fundo, este exercício, imita o movimento que se realiza com os pés, quando se caminha, apenas neste caso, não há deslocamento.
> Este exercício, deve ser repetido, 20 vezes com cada pé.
Pedalar:
> Pedalar ou imitar algum movimento, também é de grande ajuda.
> Evidentemente, dito exercício, pode ser feito com uma bicicleta, seja ela fixa ou normal, ou, com as costas no chão e as pernas levantadas.
> No primeiro caso, temos a possibilidade de passear ou fazer sessões, muito mais completas como spinning.
> Por outro lado, se deseja fazer este exercício em casa, deve, colocar-se de costas sobre
o chão e levantar as pernas, uns 45 graus e imitar o movimento, que se faz quando pedalamos.
> Evidentemente, dito exercício, pode ser feito com uma bicicleta, seja ela fixa ou normal, ou, com as costas no chão e as pernas levantadas.
> No primeiro caso, temos a possibilidade de passear ou fazer sessões, muito mais completas como spinning.
> Por outro lado, se deseja fazer este exercício em casa, deve, colocar-se de costas sobre
o chão e levantar as pernas, uns 45 graus e imitar o movimento, que se faz quando pedalamos.
Girar:
> Por fim, fazer movimentos circulares com as pernas, no alto é uma grande
ajuda para evitar as varizes.
> Neste caso, deve colocar-se de costas, sobre o chão e levantar uma das pernas em um ângulo de, aproximadamente 45 graus.
> Nesta posição, comece a girar a perna, fazendo movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relógio.
> Depois de 20 a 25 repetições, faça o mesmo com a outra perna.
Bom é isso e saúde a todos!
Abraço!
ajuda para evitar as varizes.
> Neste caso, deve colocar-se de costas, sobre o chão e levantar uma das pernas em um ângulo de, aproximadamente 45 graus.
> Nesta posição, comece a girar a perna, fazendo movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relógio.
> Depois de 20 a 25 repetições, faça o mesmo com a outra perna.
Bom é isso e saúde a todos!
Abraço!
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