> Uma receita caseira para acabar com ronco!
> Copiando/colando.
> Esta materia pertence ao link - http://melhorcomsaude.com/remedios-acabar-ronco/
Remédios para acabar com o ronco
nós, incluindo nós mesmos porque, não podemos descansar com tranquilidade já que, em vários momentos podemos acordar a nós mesmos com nossos próprios roncos.
O que provoca os roncos?
> As causas são muitas, mesmo assim, nem todas as pessoas são afetadas pela mesma causa, por essa razão, temos que saber identifica-las, para poder encontrar uma solução efetiva, que acabe já com os roncos incômodos.
> Muitos desses roncos, podem estar relacionados com a idade, quando o tom muscular da garganta
é menor, com a forma em que está construída a passagem, paladar rachado e outra infinidade de problemas tanto nasais como sinusais, além do mais o excesso de peso, o consumo de álcool, o consumo de tabaco e de certos medicamentos, também influem muito as posturas ao dormir.
> Se você ronca com a boca fechada, pode ser por causa de algum problema na língua, se você ronca com a boca aberta, pode ser por causa de um problema na garganta, se roncamos e nos encontramos de barriga pra cima, o problema pode ter uma solução simples, como mudar de habito ao dormir, e no seu estilo de vida, mas se roncamos durante toda a noite, em qualquer posição, então pode ser por algo mais serio, que requer um tratamento mais profundo e especializado.
Mudanças de hábito para evitar de roncar:
> Existem algumas mudanças que podem ser feitas no estilo de vida, para deixar de roncar, por exemplo,
se estamos acima do peso, temos que tentar de todos os modos perder uns quilinhos, fazer exercícios físicos para tonificar o abdomem, os braços e acima de tudo a garganta, em caso de que você seja fumante, deve parar de fumar, porque o cigarro irrita as membranas das mucosas fazendo com que bloqueiem a passagem de ar, evitar beber álcool, tomar comprimidos para dormir e qualquer tipo de sedante, isso será uma grande ajuda para deixar de roncar.
> Trate de melhorar a sua postura ao dormir, durma sempre de lado, tente colocar algo nas suas costas, porque se, quando estiver dormindo você virar e te fazer sentir incômodo, você voltará a sua posição de lado, dessa maneira você certamente roncará menos.
Remédios caseiros para não roncar:
> O primeiro e mais importante para deixar de roncar, é manter as passagens nasais bem limpas,
e desse modo, você poderá respirar sem dificuldade durante toda a noite; você tem que evitar com que o ar do quarto esteja muito seco.
> Também podemos fazer alguns exercícios para melhorar o tom da garganta; repita as vogais durante três minutos ao dia, colocando a língua, sobre os dentes da frente e deslize ela pra trás durante três minutos; fechar a boca e enrugar os lábios durante trinta segundos.
> Esses exercícios podem ser aumentados, pouco a pouco e serem realizados varias vezes ao dia, para obter melhores resultados.
> Trate de por em prática essas recomendações, para que melhore suas noites e possa desfrutar de um verdadeiro descanso e de vez, deixar o seu companheiro descansar tranquilamente, lembre de que, não é normal que ronque em qualquer posição, tanto de costas como de lado, se isso está acontecendo com você, é melhor que peça ajuda de um especialista, para que te avalie e te indique o tratamento adequado.
Abraço!
Deus abençoe.
